Serdecznie zapraszamy na Kurs Jogi dla Początkujących w Studiu Home Yoga
✤ Kurs przeznaczony jest zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają praktykę, jak i dla osób, które chciałyby ugruntować się w podstawach Jogi prowadzonej Metodą B.K.S. Iyengara.
❗️W kursie może uczestniczyć maksymalnie 5 osób! W tak kameralnych warunkach każdy z uczestników może liczyć na indywidualną korektę i szczegółowe wyjaśnienie.❗️
✤ Kurs stanowi całość i składa się z cyklu 16 spotkań, podczas których w uporządkowany i jasny sposób zapoznamy uczestników i nauczymy najważniejszych pozycji z konkretnych grup asan (stojące, siady, skręty, pozycje brzuszne, z wydłużeniem ciała w przód, w tył oraz pozycje regeneracyjne).
✤ Sesje będą odbywały się dwa razy w tygodniu, we wtorki i czwartki o godz. 20:00 i będą trwały 75 minut (20:00-21:15).
✤ Kurs prowadzimy rotacyjnie w zespole 4 doświadczonych nauczycieli (opisy prowadzących zawarte są dalej w tekście). Pierwszą sesję otwierającą prowadzi Dorota.
Dorota Kobos
Katarzyna Chustecka
Antoni Wojtaś
Joanna Wędrychowska
✤ Jako zespół będziemy opierać się o wspólnie ustalony program. Każdy z nauczycieli będzie zwracał szczególną uwagę na najważniejsze elementy praktyki, konieczne do poprawnego i bezpiecznego wejścia do pozycji, podtrzymania właściwego ustawienia oraz poprawnego i bezpiecznego wyjścia z pozycji. Będziemy pozostawać w stałym kontakcie. Wspólnie będziemy obserwować postępy i odpowiadać na potrzeby kursantów.
✤ Dodatkowo, każdy z uczestników otrzyma, wspierającą budowanie uporządkowanej wiedzy i praktyki, książkę-przewodnik oraz dostęp do dwóch 30-45 min. sesji jogi video, nagranych przez Dorotę Kobos, przeznaczonych do samodzielnej praktyki.
PROGRAM KURSU:
✺ POZYCJE STOJĄCE ✺
Wprowadzenie w praktykę jogi - omówienie najważniejszych aspektów praktyki (na co zwracać największą uwagę, jak rozpoznawać własne granice).
Praktyka zrównoważonego zaangażowania kończyn na rzecz stabilności kręgosłupa oraz poprawnego ustawienia ciała w płaszczyznach: czołowej i strzałkowej oraz względem płaszczyzn i punktów odniesienia w przestrzeni.
15.02. wtorek
17.02. czwartek
22.02. wtorek
24.02. czwartek
✺ POZYCJE WYKONYWANE W SIADACH ORAZ Z WYDŁUŻENIEM CIAŁA W TYŁ ✺
Przygotowanie oraz praktyka poprawnego siadu, umożliwiającego stabilność oraz wydłużenie kręgosłupa, konieczne do wykonywania pozycji skrętnych, brzusznych oraz wydłużających ciało w przód.
1.03. wtorek
3.03. czwartek
8.03. wtorek
10.03. czwartek
✺ POZYCJE Z WYDŁUŻENIEM CIAŁA W TYŁ ✺
Praktyka pozycji otwierających przednią stronę ciała, w oparciu o znajomość pozycji z wcześniej poznanych grup asan.
15.03. wtorek
17.03. czwartek
22.03. wtorek
24.03. czwartek
✺ POWITANIA SŁOŃCA, REGENERACJA I PRANAYAMA ✺
Przygotowanie i nauka poprawnego wykonywania cyklów “Powitania słońca” oraz ich uproszczonych wariantów.
Przygotowanie i praktyka pozycji tzw. odwróconych na miarę możliwości i gotowości uczestników.
Praktyka pozycji regeneracyjnych oraz praktyka oddechowa, czyli pranayama.
29.03. wtorek
31.03. czwartek
5.04. wtorek
7.04. czwartek
CENA 640 zł obejmuje:
➤ 16 spotkań po 75 min. (razem 20h praktyki)
➤ Przewodnik dla początkujących “Joga w praktyce. Kurs wstępny” Gity Iyengar
➤ 2 krótkie sesje jogi video do samodzielnej praktyki (sesje ok. 30-45 min.) prow. Dorota Kobos
ZAPISY:
yoga@dorotakobos.com
❗️W celu pewnej rezerwacji miejsca, proszę o wpłatę zaliczki 300 zł.
Pozostała kwota 340 zł płatna w dniu rozpoczęcia kursu gotówką lub przelewem (decyduje data zaksięgowania wpłaty).
Dane do przelewu bankowego:
41 1050 1461 1000 0097 0708 6881
Dorota Kobos Yoga & Art
Tytuł przelewu: “KURS JOGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH”
W przypadku rezygnacji z udziału zwrot zaliczki nastąpi, jeżeli na zwolnione miejsce znajdzie się inna chętna osoba.
Dorota Kobos
Jest dyplowowaną instruktorką hatha jogi wg metody B.K.S. Iyengara ze stopniem poziomu III (dawny Junior Intermediate III). Jest malarką i graficzką. Ukończyła Akademię Sztuk Pięknych w Łodzi z tytułem magistra.
Praktykę jogi rozpoczęła w 2002 roku. Od tamtej pory regularnie uczestniczy w wielu warsztatach hatha jogi, prowadzonych w kraju i zagranicą, także w Hiszpanii, Indiach, w Instytucie B.K.S Iyengara RIMYI w Pune oraz w Australii.
Wierzy w mądre integrowanie ruchu ciała, oddechu wraz z żywą i szczerą obserwacją nieustannie zmieniających się stanów naszego umysłu i naszych odczuć. Świadoma integracja ciała, oddechu i umysłu pozwala nam być postępowym w naszym życiu.
Katarzyna Chustecka
Kasia praktykuje Jogę Iyengara od 1999 roku. W latach 2011-2019 prowadziła własną szkołę jogi na warszawskim Wilanowie. W marcu 2019 roku przeprowadziła się na Bali, gdzie prowadziła regularne zajęcia. Od września 2021 mieszka i prowadzi zajęcia jogi na powrót w Warszawie.
Joanna Wędrychowska
Praktykę jogi rozpoczęła 16 lat temu. W pierwszych latach praktyka przypominała jej bardziej walkę z ciałem i umysłem niż 'uspokajanie poruszeń umysłu'. Z czasem zrozumiała, że joga, to nie tylko asany i praca z ciałem. Poprzez jogę nauczyła się szacunku i miłości do siebie. Dzięki jodze lepiej rozumie siebie, potrafi się na chwilę zatrzymać, po prostu być i oddychać. Jest wdzięczna swoim nauczycielom, w szczególności Romanowi Grzeszykowskiemu i Piotrowi Kunstlerowi oraz jej najlepszym nauczycielom w życiu: dzieciom i partnerowi.
Antoni Wojtaś
Jogę praktykuje od ponad 10 lat. Jako nauczyciel regularną pracę rozpoczął w 2017 r. w Instytucie Jogi Sławomira Bubicza.
Ukończył Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej, prowadzony przez Wiktora Morgulca oraz liczne kursy dotyczące anatomii ruchu i jogi, m. in. u Bartosza Niedaszkowskiego.
Wziął udział w wielu warsztatach Jogi Iyengara, m. in. prowadzonych przez Rity Keller, Carrie Owerko i Jaki Nett. W 2020 r. odbył kurs w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) w Punie (Indie), prowadzony przez rodzinę Iyengarów. Od kilku lat praktykuje również tai chi i kung fu, które ogromnie wzbogacają jego rozumienie ciała, pracy z energią i biomechaniki ruchu.
ZAPRASZAMY!
Dorota, Kasia, Joanna, Antoni